Главная » Чистый разум » Семья » Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит?

Если верить глянцевым изданиям и телевидению, то основная задача современной женщины – быть красивой, успешной и …худой. Именно этот образ постоянно внедряется в массовое сознание и небезуспешно. Ведь любая дама, даже весьма скромных габаритов, горячо желает сбросить пару-тройку килограммов. И вот после очередного сеанса «медиагипноза» или обильного застолья женщина объявляет войну с аппетитом – главным врагом стройной фигуры. Впрочем, зачастую запала хватает ненадолго: организм, поставленный в условия ограничения, начинает бунтовать.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Поэтому любой женщине будет интересно знать, как уменьшить аппетит, не прибегая к жестким методам и диетам. Всякий раз, честно давая себе слово не есть после шести, и бегать по утрам, женщина в это сама верит. И первое время старается придерживаться этих новых правил жизни. Но тут приезжают гости, наступает Новый год, подруга зовет на свадьбу, ребенок приезжает на выходные…и все потуги уменьшить аппетит заканчиваются одинаково. У холодильника. И все же побороть чрезмерное желание есть можно без особых неудобств. Поможет в этом правило золотой середины.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Самое главное, что нужно помнить – никаких крайностей. Зачем доводить себя до изнеможения, поедая листья салата и килограммы яблок? Вы же не гусеница, в конце концов. Для того чтобы стать стройнее, не нужно бегать до потери сознания на стадионе или пить всевозможные биодобавки. Все намного проще. Вот несколько простых правил, которые помогут уменьшить аппетит.

Как есть меньше

Самый простой и известный способ, который действительно работает – это пить побольше воды. Выпивая всего лишь один стакан за двадцать минут до еды, вы пополняете запасы жидкости в организме и даете сигнал мозгу о том, что желудок наполнен. А раз так, то не будет такого острого желания добавить себе еще кусочек. Диетологи также советуют не пить после еды в течении пары часов, чтобы пища полноценно переваривалась, а не разбавлялась водой. В основе любой диеты лежит именно этот, «водный» принцип. Единственное, что нужно – самоконтроль и…чистая вода в свободном доступе.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Еще одно правило для тех, кто хочет уменьшить аппетит – есть часто и понемногу. Прием пищи через каждые два часа – это не блажь, а необходимость. В случае дробного питания организму не приходиться затрачивать огромное количество энергии, когда человек превращается в удава, наевшегося на год вперед. А маленькие порции, размером со стакан, ускорят обмен веществ и сделают приятное вашему уставшему от обильных возлияний желудку.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Основные способы уменьшения аппетита

С чего все же следует начинать? Конечно же, с мотивации. Определитесь, для чего вам это нужно. Ведь только осознав, что вы управляете желудком, а не желудок руководит вами, можно менять пищевые привычки. Известно, что диету сложно отнести к эффективному способу снижения аппетита, поскольку она чаще всего непродолжительна и в итоге этот самый аппетит повышает.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Кроме того, это всегда стресс для организма. А наша задача – долгосрочный результат. Помочь в этом вам смогут некоторые несложные правила:

  • Высыпайтесь. Бодрствование на час-два дольше приводит к поглощению лишних калорий.
  • Окружите себя голубым цветом. Именно этот цвет, как утверждают диетологи, способствует ускорению обмена веществ и похудению.
  • Занимайтесь несложными физическими упражнениями. После длительных и утомительных тренировок аппетит, наоборот, растет, а вот после умеренных, например, 30-минутных пробежек есть не захочется. Кроме того, будет жаль затраченных усилий в борьбе за сантиметры.
  • Сразу после приема пищи старайтесь пройтись или сделать какую-либо работу по дому.
  • Постарайтесь прекратить посиделки с тарелкой у телевизора. Он отвлекает ваше внимание и вы не следите за тем, что и сколько едите.
  • Еду накладывайте в небольшую тарелку. Так можно «обмануть глаза», а с ними – и мозг. И желание съесть лишнее сойдет на нет. Ешьте медленно, ведь сигналы о том, что желудок полон, достигают сознания лишь спустя двадцать минут после окончания трапезы. Только представьте, сколько всего можно поглотить за это время. Поэтому из-за стола вставайте в состоянии «еще бы чего-нибудь съел». Зато желудок вам скажет «спасибо» за заботу.
  • Постарайтесь распределять количество пищи за день так, чтобы 80% ее приходилось за завтрак и обед. Лучший завтрак, по мнению экспертов в диетологии – яйца, бекон, каши, особенно овсяная. Эти продукты надолго насыщают организм и до обеда есть точно не захочется.
  • «Ужинайте, как нищая» – совет для желающих уменьшить аппетит. Главное правило последнего приема пищи – не позднее, чем за три часа до сна. Прогнать разыгравшийся на ночь глядя аппетит поможет стакан кефира или молока.
  • Сладкое многие считают врагом стройной фигуры. И напрасно. Ведь именно в углеводах содержится заряд энергии для всего организма. Сахар нужен мозгу. Это общеизвестный факт. Просто ешьте сдобу и пирожные (в разумных количествах) в первой половине дня. Тогда углеводы не отложатся на ваших бедрах.
  • Отвлекайтесь. Найдите хобби, гуляйте, смейтесь. Люди часто «заедают» свою усталость, заменяя пищей недостаток положительных эмоций.
  • Пейте зеленый чай вместо черного. Доказано, что три чашки этого бодрящего напитка сжигают 80 калорий. Мало? А если за год? Минус два-три килограмма без особых усилий

Средства, уменьшающие аппетит

К средствам, уменьшающим аппетит, можно отнести следующие:

  • Травы. Это люцерна, петрушка, морская капуста, лопух, крапива, одуванчик, боярышник. Настои и сборы из этих трав можно приобрести в аптеке, но до этого обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах, кашах. Здоровое питание – наш ответ зарубежным фастфудам.
  • Медицинские препараты. Это самый радикальный способ и без крайней необходимости к нему лучше не прибегать.

Как уменьшить аппетит? BADBEE.RU

Главный совет для тех, кто хочет снизить аппетит – полюбите себя, свое тело, осознать, что еда – это лишь один из многочисленных способов порадовать себя и злоупотреблять им не стоит. Только приняв себя такой, какая вы есть, вы сможете впустить в свою жизнь перемены к лучшему. Красивая фигура, здоровый цвет лица, самоуважение, наконец…Всего этого достичь не так уж сложно. Помните, что древняя пословица гласит: «Принимай еду, как лекарство, иначе будешь принимать лекарство как еду». Поэтому – ешьте и лечитесь…на здоровье.


Понравился пост? Поделись с друзьями!
Не годитсяНу фиг знаетТак-СякНормалГодится (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)